Fisiologia do exercício - [1] Primeira etapa

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Fisiologia do exercício - [1] Primeira etapa
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Professora Luciane Barcellos - Realizado em 2016/1
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Por: Lino Carvalho - Face:Lino.Ufrj - Insta: @Linosfit - @UoLinosFit - CariocaLino
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Alguns conteúdos como slides e apresentações podem ter sido extraviado, muitos por terem sido utilizado em pen drives ou por e-mail, não ficando na impresso!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Pessoal estou descartando todos meus impressos da faculdade de Educação Fìsica (UFRJ / EEFD), para não perder todo esse conteúdo que há muito tempo me serve como base, estou transcrevendo aqui no meu blog e espero lhe ajudar de alguma maneira
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Para facilitar na localização da questão, basta usar a aba pesquisar acima do anuncio. Assim cole uma palavra da sua pergunta lá e a busca será feita em todo o site.
Por: @LinosFit - @TeamLineco
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

TRABALHO (PLANO DE AULA AVALIANDO E SIMULANDO AS ALTERAÇÕES CARDÍACA, RESPIRATÓRIA, REGULAÇÃO DE TEMPERATURA)

Plano de aula.
Instituição: Escola Estadual Visconde de Cairu.
Disciplina: Educação Física.
Turma: 1° ano, ensino médio.
Tempo disponível: 40 minutos de aula.
Professor:
Recursos a serem utilizados: Quadra poliesportiva, bolas (handebol), cones e coletes.
Conteúdo: Passe e recepção.
Idade, série, sexo e número de alunos: 13 a 15 anos, 1º ano do ensino médio, meninos e meninas de 15 a 20 alunos.
Recursos: Quadra poliesportiva, apito, chamada, bolas de handebol.
Objetivo: Vivenciar a prática dos fundamentos técnicos do Handebol.

Momento	Atividade
1° atividade	Pique tá. Pelo espaço da quadra de handebol a turma ficará dispersa e um pegador irá tentar pega-los.
2° atividade	Os alunos se dividiram em 2 equipes iguais, cada equipe tem um objetivo que é trocar passes entre si, a equipe que trocar 10 passes somara um “ponto”. A equipe que formar maior número de pontos será a vencedora.
3° atividade	A turma será dividida em duplas, os alunos um de frente para o outro, a uma distância de 10 metros. A dupla realizara deslocamento conduzindo a bola em alta velocidade e executara os passes existentes no handebol e fazendo a recepção de forma correta.
4° atividade	A turma será dividida no número oficial de uma equipe de handebol onde ocorrerá o jogo e o aluno possa por em prática o fundamento aprendido.
5° atividade	Dialogo sobre o que foi feito na aula, o que pode melhorar se tem haver com o tema que foi abordado na aula.

Avaliação Cardíaca, Respiratória
Atividades 1,2,3 e 4

O exercício proposto é uma atividade onde os alunos estarão variando sua intensidade no decorrer do exercício, irá ter momentos que o aluno estará atuando em alta intensidade, em intensidade moderada e baixa ou até estar sem realizar movimentos. Nessa primeira etapa o objetivo como principal é o aumento da frequência cardíaca, respiração intensa que são reações provocadas por diversas alterações que ocorrem no corpo durante os exercícios. Durante o pico dessas atividade física a respiração do aluno acelera e fica mais intensa, porque seu corpo precisa de mais oxigênio quando esta se exercitando, suas taxas de respiração irão aumentar, alcançando a capacidade máxima de utilização do oxigênio que é o Vo2max, que quanto maior mais resistência o aluno terá na atividade.

No sistema cardiovascular do aluno, quando ele se exercita, a frequência cardíaca aumenta com a atividade física, fornecendo mais sangue oxigenado aos músculos. Quando mais os exercícios mais eficientes será o coração durante o exercício podendo se exercitar por mais tempo e com mais intensidade. Os exercícios ajudam a estimular o crescimento de novos vasos sanguíneos que diminui a pressão arterial.

As respostas fisiológicas do sistema cardiovascular mantém o equilíbrio celular com o aumento das demandas metabólicas. Durante o exercício ocorrem alterações fisiológicas, onde o sistema cardiovascular se adapta como a frequência cardíaca e a pressão arterial, quando está sendo realizado o exercício físico os batimentos cardíacos aumentam, devido a circulação de sangue para os músculos e ao realizar o exercício a pressão arterial sistólica aumenta junto com o débito cardíaco.

Regulação de Temperatura
Atividades 1,2,3 e 4

Como já foi dito anteriormente as atividades possuem estímulos com intensidades variadas, alguns momentos com intensidade alta, moderada e baixa, então iremos analisar em cada momento.
Devemos ter em mente que a temperatura “Normal” do nosso corpo é em torno de  37 graus, logo se a temperatura chegar à alguns graus a baixo de 37 podemos ter Hipotermia, e acima dos 37 teremos uma Hipertermia “Febre”. Como na atividade proposta iremos fazer com que os alunos corram e realize atividades que aumentam sua temperatura corporal, iremos analisar somente a Hipertermia. Está pode causar lesões em nossos órgãos e até levar a um eventual óbito. Logo nosso corpo vai utilizar métodos para um equilíbrio da temperatura nestes exercícios, é o caso do Hipotalamo que é responsável pela temperatura corporal. Como o corpo dos alunos aquecem, ele manda uma mensagem para a pele produzir o suor mantendo o corpo fresco.

Em todas as intensidades o aumento da temperatura vai ser gradual porem enquanto maior a intensidade mais rápido o corpo é aquecido, e consequentemente mais rápido se aumenta a temperatura, a transpiração vai ser o principal meio te equilíbrio da temperatura. Conforme as atividades vão ficando mais puxadas, haverá este aumento do calor e assim ultrapassando a temperatura de 37,5 °C, Logo a transpiração vai aumentar estabilizando neste valor.
Na continuação das atividades tanto pela alta intensidade dos exercícios e até mesmo o calor externo influenciando, a temperatura pode continuar aumentando podendo ser prejudicial à saúde dos alunos. Devemos então estimular a ingestão de líquidos e até mesmo algumas pausas de recuperação, reduzindo um pouco a temperatura corporal nestas pausas.

Atividade 5

Na atividade 5 vai ser realizado um diálogo, solicitando uma pausa total dos exercícios e ao colocar os alunos em um local com temperatura fresca, deixando os repor líquidos iremos perceber que os mesmos irão parar de transpirar. Isso ocorre pois somos seres homeotérmicos isso significa que os alunos são capazes de retornarem a faixa dos 37 °C porem este processo também é gradual e aos poucos está temperatura vai retornando ao seu padrão.