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Fundamentos da Ginastica - [2] Segunda etapa - Avaliação
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Professora Laura Garay - Realizado em 2012/2 - Aprovado com 8.5
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Por: Lino Carvalho - Face:Lino.Ufrj - Insta: @Linosfit - @UoLinosFit - CariocaLino
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Alguns conteúdos como slides e apresentações podem ter sido extraviado, muitos por terem sido utilizado em pen drives ou por e-mail, não ficando na impresso!
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Pessoal estou descartando todos meus impressos da faculdade de Educação Fìsica (UFRJ / EEFD), para não perder todo esse conteúdo que há muito tempo me serve como base, estou transcrevendo aqui no meu blog e espero lhe ajudar de alguma maneira
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Para facilitar na localização da questão, basta usar a aba pesquisar acima do anuncio. Assim cole uma palavra da sua pergunta lá e a busca será feita em todo o site.
Por: @LinosFit - @TeamLineco
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Questão 1: Apresente pelo menos 2 características para a variável intensidade e 2 para volume de treinamento. Explique qual o objetivo em cada uma delas. (2 pontos)
R:
Questão 2 : Numa aula de GL o professor prescreve 3 séries do exercício agachamento paralelo 90', e para cada série o aluno executa 20 repetições deste exercício. Como a aula objetica um maior volume de treino desse grupamento muscular, o aluno, ao final da parte principal da aula teria realizado 3 passagens nas séries do exercício agachamento. (2 pontos)
( ) A) Ao final de cada passagem nas séries o número de repetições total seria de 20 repetições.
( ) B) Se o objetivo fosse aumentar a intensidade ele poderia aumentar a velocidade de execução.
( ) C) 60 repetições do exercício agachamento seria o valor obtido ao final de 3 séries do agachamento 90'.
( ) D) Se ao invés de 3 o aluno realizasse 2 passagens nas séries, com uma barra de anilha nas costas ou caneleiras na cintura, o volume de treino total seria menos.
( ) E) Se no dia seguinte ele utilizá-se o mesmo treino com uma variação somente para o exercício agachamento, ou seja, acrescentasse mais um exercício na série ( ex: agachamento ao fundo). O número de repetições para cada série aumentaria para 60 repetições.
Qual (quais) afirmativa(s) acima está (estão) incorretas(s)?
A) A - E
B) B - C
C) A
D) E
E) D - A
Questão 3 : Numa aula de GL o professor prescreveu 5 séries do exercício abdominal, e para cada série o aluno executava 10 repetições deste exercício. Como a aula objetivava uma variação da intensidade de treino desse grupamento muscular, apresente e explique 3 diferentes formas para atingir o objetivo proposto. ( 2 pontos ).
R:
Questão 4 : (4 pontos)
Uma aula de ginastica apresenta as seguintes situações:
1) A aula não tem halteres suficientes para todos os alunos. O que fazer com os alunos que ficam sem halteres?
2) A aula tem 2 grupos quanto a condição física: um é treinado e o outro iniciante. O que fazer em relação a intensidade e volume?
3) Durante a aula o professor percebe que a carga do halter que os alunos estão utilizando não é a ideal para o exercício proposto. Quais os aspectos que podem ter levado o professor a está conclusão?
APRESENTE PELO MENOS 3 ASPECTOS.
4) O intervalo de recuperação (IR) entre as séries é uma importante variável de treino. Normalmente numa aula de ginástica quais as estratégias que podemos utilizar entre as séries em relação ao IR?